Grupa Oto:     Bolesławiec Brzeg Dzierzoniów Głogów Góra Śl. Jawor Jelenia Góra Kamienna Góra Kłodzko Legnica Lubań Lubin Lwówek Milicz Nowogrodziec Nysa Oława Oleśnica Paczków Polkowice
Środa Śl. Strzelin Świdnica Trzebnica Wałbrzych WielkaWyspa Wołów Wrocław Powiat Wrocławski Ząbkowice Śl. Zgorzelec Ziębice Złotoryja Nieruchomości Ogłoszenia Dobre Miejsca Dolny Śląsk

Powiat Wrocławski
Jak zadbać o zdrowy sen? Sprawdź nasze propozycje

     autor:
Share on Facebook   Share on Google+   Tweet about this on Twitter   Share on LinkedIn  
W dzisiejszych czasach pełnych narastających obowiązków i wszechobecnego pędu, odpoczynek i sen zyskuje na znaczeniu. W końcu w łóżku spędzamy ⅓ naszej doby, to tak wiele! Miewasz problem ze snem? Budzisz się zmęczony i niewyspany? Czy na jakość dnia kolejnego najważniejsza jest tylko długość nocnego snu? Sprawdźmy!
Jak zadbać o zdrowy sen? Sprawdź nasze propozycje

Jak zadbać o zdrowy sen? Sprawdź nasze propozycje
kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.

Dobre miejsce to podstawa. Ale co pod nim rozumiemy?

Wartościowy odpoczynek nie wiąże się wyłącznie z odpowiednią ilością przespanych godzin. To takie optymalne warunki, pod którymi rozumiemy ciszę, brak źródeł światła rozpraszających nas podczas snu, ale także odpowiednie miejsce. Warto więc kategorycznie oddzielić miejsce pracy i obowiązków od tego, w którym staramy się wyciszyć i w efekcie zasnąć. Taki rozdział stref pracy od snu pozwoli nam na odpowiednie wykorzystanie czasu na daną aktywność.

Co więcej, pamiętaj, że za jeden z najważniejszych czynników wpływających na jakość snu oraz samopoczucie następnego dnia, jest higiena sypialni. W powietrzu czy też bezpośrednim otoczeniu podczas odpoczynku, fruwa wokół nas niemała chmara drobnoustrojów i często groźnych bakterii. Pamiętaj więc, aby regularnie wymieniać pościel (stosuj tę stworzoną z naturalnych materiałów), wietrzyć łóżko po wstaniu poprzez natychmiastowe nie ścielenie posłania, a także oczyszczać materac. Ponadto, zaleca się regularne zabiegi higieniczne polegające na profesjonalnym praniu kołder i pościeli. Pralnia we Wrocławiu czy innych, większych miastach, z pewnością poradzi sobie ze szkodliwymi drobnoustrojami mogącymi powodować alergie, złe samopoczucie, problemy skórne czy dolegliwości ze strony układu oddechowego. Pralnia chemiczna i Wrocław to doskonałe połączenie, dzięki któremu za rozsądną cenę odświeżysz przestrzeń snu - tak ważną w codziennym funkcjonowaniu.

O czym jeszcze warto pamiętać podczas dbania o zdrowy sen?

Jeśli omówiliśmy sobie kwestię rozdziału pracy od odpoczynku, a także higienę miejsca snu, warto wziąć pod uwagę kolejne czynniki decydujące o zdrowym śnie. Z pewnością regularna aktywność fizyczna wpłynie doskonale nie tylko na dobre samopoczucie w ciągu dnia poprzez zwiększoną ilość dysponowanej przez nas energii czy też lepszą wydolność. Ćwiczenia czy to w postaci joggingu, pływania, jazdy na rowerze czy nordic walkingu pozytywnie wpłyną na głęboki, zrównoważony oraz zdrowszy sen.

Odpowiednia dieta, unikanie podjadania tuż przed położeniem się spać a także rezygnacja z urządzeń elektronicznych minimum godzinę przed snem, pozwolą na szybsze zaśnięcie ale także odpoczynek dla oczu i układu pokarmowego. Ponadto, możesz również skorzystać z dobrodziejstw krótkiej, wieczornej medytacji, aromaterapii i oczywiście solidnego przewietrzenia sypialni.

Twój sen to Twoje dobre samopoczucie! Wiedz, że dzięki powyższym zasadom możesz zrobić dla siebie naprawdę wiele. Nie rezygnuj i spróbuj zadbać o siebie dzięki tym prostym elementom.

Więcej informacji znajdziesz w gazecie powiatu wrocławskiego
Express Wrocławski


MR



Dzisiaj
Poniedziałek 16 września 2019
Imieniny
Jagienki, Kamili, Korneliusza

tel. 660 725 808
tel. 512 745 851
reklama@otomedia.pl
o © 2007 - 2019 Otomedia sp. z o.o.
Redakcja  |   Reklama  |   Otomedia.pl

Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl