kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.
Dobre miejsce to podstawa. Ale co pod nim rozumiemy?
Wartościowy odpoczynek nie wiąże się wyłącznie z odpowiednią ilością przespanych godzin. To takie optymalne warunki, pod którymi rozumiemy ciszę, brak źródeł światła rozpraszających nas podczas snu, ale także odpowiednie miejsce. Warto więc kategorycznie oddzielić miejsce pracy i obowiązków od tego, w którym staramy się wyciszyć i w efekcie zasnąć. Taki rozdział stref pracy od snu pozwoli nam na odpowiednie wykorzystanie czasu na daną aktywność.
Co więcej, pamiętaj, że za jeden z najważniejszych czynników wpływających na jakość snu oraz samopoczucie następnego dnia, jest higiena sypialni. W powietrzu czy też bezpośrednim otoczeniu podczas odpoczynku, fruwa wokół nas niemała chmara drobnoustrojów i często groźnych bakterii. Pamiętaj więc, aby regularnie wymieniać pościel (stosuj tę stworzoną z naturalnych materiałów), wietrzyć łóżko po wstaniu poprzez natychmiastowe nie ścielenie posłania, a także oczyszczać materac. Ponadto, zaleca się regularne zabiegi higieniczne polegające na profesjonalnym praniu kołder i pościeli. Pralnia we Wrocławiu czy innych, większych miastach, z pewnością poradzi sobie ze szkodliwymi drobnoustrojami mogącymi powodować alergie, złe samopoczucie, problemy skórne czy dolegliwości ze strony układu oddechowego. Pralnia chemiczna i Wrocław to doskonałe połączenie, dzięki któremu za rozsądną cenę odświeżysz przestrzeń snu - tak ważną w codziennym funkcjonowaniu.
O czym jeszcze warto pamiętać podczas dbania o zdrowy sen?
Jeśli omówiliśmy sobie kwestię rozdziału pracy od odpoczynku, a także higienę miejsca snu, warto wziąć pod uwagę kolejne czynniki decydujące o zdrowym śnie. Z pewnością regularna aktywność fizyczna wpłynie doskonale nie tylko na dobre samopoczucie w ciągu dnia poprzez zwiększoną ilość dysponowanej przez nas energii czy też lepszą wydolność. Ćwiczenia czy to w postaci joggingu, pływania, jazdy na rowerze czy nordic walkingu pozytywnie wpłyną na głęboki, zrównoważony oraz zdrowszy sen.
Odpowiednia dieta, unikanie podjadania tuż przed położeniem się spać a także rezygnacja z urządzeń elektronicznych minimum godzinę przed snem, pozwolą na szybsze zaśnięcie ale także odpoczynek dla oczu i układu pokarmowego. Ponadto, możesz również skorzystać z dobrodziejstw krótkiej, wieczornej medytacji, aromaterapii i oczywiście solidnego przewietrzenia sypialni.
Twój sen to Twoje dobre samopoczucie! Wiedz, że dzięki powyższym zasadom możesz zrobić dla siebie naprawdę wiele. Nie rezygnuj i spróbuj zadbać o siebie dzięki tym prostym elementom.
